Żeby osiągnąć konkretny efekt jak masa czy redukcja to dobrze liczyć kcal i pilnować makro bo to pozwala na wprowadzenie konkretnych zmian w zależności od efektów. Natomiast tak na co dzień, żeby utrzymać wagę i sylwetkę to dla mnie idealnie jak można jeść bez liczenia i pilnowania makro. Raz wyjedzie w posiłku dużo tłuszczu i mniej węgli, innym [...]
[...] do mojego ortopedy powiedział mi że potrzeba jest artroskopia zeby mięśnie wrócily do formy to uprawiam kolarstwo i czasami też pływam i właśnie tu rodzi się moje pytanie. jak pływać, z płetwami czy bez (wiem że to banalne pytanie ale ..)co jeść żeby pragnę dodać że od dziecka jestem doś dobrze zbudowany na dzień dzisejszy waże 110kg przy 181cm [...]
@hik11 z tym pytaniem do działu odżywanie, musisz poczytać podwieszone tematy i sama spróbować ułożyć dietę. W tamtym dziale na pewno ci ją sprawdzą i podpowiedzą co i jak. Pamiętaj, że twoja córka powinna jeść dużo warzyw, owoców i dostarczać dużo węglowodanów :)
[...] Fajny skladowo batonik. Dobry w smaku,,ogolnie ciekawe smakl. Nie spodobalo mi sie to iz strasznie lepki jest, kleil sie jak cukierki dumle o ile ktos jadl. Ale mogl bym jesc je codizennie w sporej ilosc,polecam ! Ocena smaku: 1) Chocolate Peanut Butter - 10/10 - KOZAK 2) Double Chocolate [...]
[...] żadnych grudek 4) Wrażenia treningowe: 6/10 - poleciała 1 porcja i w zasadzie za wiele nie mogę nic o niej powiedzieć, ponieważ praktycznie nic nie poczułem, zero jakiejś większej pompy, minimalnie, ale to naprawdę minimalnie większe pobudzenie i to chyba tyle BSN N.O.-Xplode XE Edge - 21g ocena smaku i rozpuszczalności wyżej 4) [...]
Radziu, to w ten sposob dzial dla poczatkujacych treci sens, dla poczatkujacych jeden trening, jedna dieta bez filozofii i tyle, a jak sobie pocwicza pare lat zdobeda "pare" kg wiecej to wtedy mozna rozmawiac A forum uwazam, jest dla kazdego i rowniez tego co ma ochote machac na maszynach i jesc po wyjsciu z silowni hamburgera bo to mu [...]
[...] co tam, trzeba sie wziasc za siebie. A tu BUMM wiecej mialem sily niz wczesniej, pompa mega i moc niesamowita. Musialem rowniez dzisiaj isc na trening, i powiem ze nawet jak zjadlem i po 15 min zapodalem detonatora to tez tak samo dzialal. wiem nie powinno sie tak jesc ale musialem bo bylem glodny. Nie wyobrazam sobie jakby mial jeszcze kawe [...]
[...] tzn. 4 tygodnie przy 5-8 tygodniu to już nic.. Chęć może trosze większa była do treningu. Pierwszy mój taki stack przed treningowy i spodziewałem się czegoś więcej. Pompa jak zawsze za***ista motywacja większa ponieważ tyle hajsu zapłaciłem to szedłem zawsze z myślą na trening może dziś poklepie. Niestety ale na mnie słabo działał, co nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wypić oliwę z oliwek ale nie o to chodzi, nie wszystkie rzeczy mogę jeść a wiórki kokosowe oraz mak niebieski smakują mi i na szczęście mogę je jeść i mogę dodać do omletu aby uzupełnić tłuszcze, co jest nie tak w tych składnikach że nie pasują one jako stały element diety jak np orzechy ??? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2016-08-31 15:07:01
[...] jeszcze bardziej się wychudzić? Laska, jeśli chcesz się przymierzyć do walki o figurę fitness model, to niestety. Musisz schować dumę w kieszeń, zacząć jeść i trenować, bo jak do tej pory wszystko robiłaś źle @-) Jeśli się zdecydujesz, to proszę porządne zdjęcia. No i czytaj, czytaj! Najpierw linki z regulaminu. Potem polecam lekturę dziennika [...]
[...] dieta, żeby progresowac musisz jesc, zalezy Ci na sylwetce z tego co mowisz, progresja siłowa to nie jedyna metoda, moze spróbuj z powtórzeniami/seriami, pamiętaj, ze jak ciężko ćwiczysz i dokładasz cały czas musisz zrobić coś takiego jak deload i zejsc z obciążeń o jakiś %, zrobić lżejszy tydzień, a w następnym może cię zaskoczyć więcej [...]
Jedz jak Ci wygodnie, ale pewnie z czasem zredukujesz ilość posiłków naturalnie bo głód Ci wyhamuje. Jak rano nie masz ochoty jeść to tego nie rób, możesz pomyśleć nad dołączeniem z czasem IF :-)
[...] sobie porzadna diete. Regularne posilki sa wazne, a nie jedzenie po 18 duzo nie da. Mozesz jesc nawet 5 minut przed spaniem tylko wazne jest co wtedy jesz. Proponuje twarorzek i oliwe z oliwek. we wlasciwych proporcjach. Zmixuj jakas diete wstaw tutaj. Ocenimy. Podaj rozklad posilkow. Jak nie wiesz jak poczytaj tematy podwieszone. Powodzenia
[...] 80-latek który prawie nic nie je (tzn. on twierdzi, że nie je).Nie musisz jeść ryżu aby dobrze wyglądać - jem ryż sporadycznie. Trening powinien być prosty a ćwiczenia takie jak lubisz. Nawet nie trzeba chodzić na siłownię - chociaż lepiej się tam trenuje gdyż widok innych ćwiczących potrafi bardziej zmobilizować (pod warunkiem, że nie musisz [...]
kiedys jak czytałem o białku serwatkowym to wynikało ze ma ono super aminokwasy ze jest super ekstra przyswajalne i same super rzeczy, a jednak wcale nie jest to białko takie wspaniałe jak o nim pisali, wczesniej jak nie zjadłem mięcha to piłem 20g białka z wodą, ale nawet jak było mięso to zamiast jeść normalne mięso, lub rybke wybierałem moją [...]
[...] też spowalniają bo przecież kulturyści często muszą w trakcie cyklu na mase go podkręcić zeby się nie zalać za bardzo. Wydedukowałem sobie ze aby go podkręcić trzeba jeść jak na masie i ćwiczyć jak na redukcji (intensywność). Mylę się? Proszę o rozwinięcie tematu diety i ćwiczeń w celu podkręcania :) PS. sory za braki w interpunkcji ale [...]
[...] z erekcja itp podobne do amfetaminy :) . Stacker to moim zdaniem najlepsze co jest bez geranium, yohy. Pobudza git, pompuje mnie najlepiej do tej pory, daje skupienie ze nie ma problemu z jechaniem na 100% czy biciem maksow, a jednoczesnie pozwala jesc czy isc spac. Geranium to to nie jest, jak szukasz mega cpalni to jednak to nie to.
[...] powinnaś jeść przynajmniej 1800kcal. Masz same syfy w misce, białka znikome ilości, o tłuszczu nie wspominając. Czytałaś regulamin i co jedzą Ladies? Tam masz informację w jakich produktach w ogóle się obracać, bo na pewno nie są to jogurty (sam cukier) i gorące kubki (zastanawiałaś się kiedyś jak to możliwe, że z proszku powstają ziemniaki, [...]
skoro twierdzisz ze boli dopiero jak otwierasz to najprawdopodobniej nie masz złamania najwyżej przesunięcie Staraj sie nie forsować żuchwy teraz jeść miękie rzeczy i stale sprawdzać z dnia na dzień jak szeroko możesz otworzyć usta jeśli w ciągi kliku dni dalej tylko na wysokość jednego palca to udaj się do lekarza.Również próbuj delikatnie [...]
TRENING PŁYWACKI
